Flytta ergonomiskt – Så undviker du skador!

flyttgubbar utför en ergonomisk flytt

Flyttens säkerhet och ergonomi påverkas av flera yttre faktorer, men även av en del individuella. Både fysiska och psykiska egenskaper kan öka risken för skador. Du lägger grunden för att flytta ergonomiskt och säkert redan under planeringsfasen. Genom att packa alla saker systematiskt i flyttlådor, fundera på bärhjälp samt identifiera vilka risker som kan förekomma under flyttdagen minskar du på belastningsfaktorer och risken för skador.

Vi går igenom följande i den här artikeln:

  • Förberedelser innan flytten
  • Så bär du flyttlådorna rätt
  • Så lyfter du ergonomiskt
  • Är du säker på att du klarar av flytten själv?
  • Flyttjakts bästa tips för en ergonomisk flytt!

Hur förbereder jag mig inför en ergonomisk flytt?

När du planerar en flytt är det särskilt viktigt att sätta upp ett realistiskt och flexibelt schema, eftersom stress är den största orsaken till skador och olyckor. En stressad tidsplan, opraktisk packning, trötthet, dålig logistik och likgiltighet inför riskfaktorer kan leda till skador. En eventuell sjukskrivning kan förlänga konsekvenserna av flytten i flera månader, vilket lätt kan undvikas genom en bättre planering.

Man blir lättare trött om belastningen är både fysisk och psykisk. Eftersom stress och dåligt humör lätt kan smitta av sig på andra under flyttdagen, vilket kan leda till minskad koncentration, är det bäst att ge sig ut på flyttdagen med en avslappnad och glad inställning. Förutsättningarna är då bättre för att du ska kunna flytta ergonomiskt och därmed undvika skador!

Bär flyttlådorna på rätt sätt!

Vid packningen är det bra att tänka på hur flyttlasset ska transporteras. Bärhandtag och lagom tunga lådor gör bärandet betydligt enklare. Det är också klokare att packa några extra lådor än att pressa in för mycket i redan överfulla lådor som en enda person har svårt att lyfta. De tyngsta föremålen bör alltid packas längst ner. Tänk också på att flyttlådor av plast är mer hållbara än flyttlådor i kartong.

Kontrollera om det finns trappor, hissar, hörn eller hala ytor på vägen där flyttlasset ska bäras. Tänk på hur du kan förbereda dig för olika situationer och om du kan säkerställa en trygg passage för bärhjälpen, till exempel genom att rulla ut mattor eller tejpa hörn. Tänk också på att belysningen ska vara tillräcklig och på att dricka vatten. Bra skor och handskar med bra grepp är också viktiga utrustningsdetaljer!

Läs också:

Vilka flytthjälpmedel behöver du?
Hur ska man flytta ett piano?
Kan du få rutavdrag för flytthjälpen?

Behöver du bärhjälp? Jämför flyttfirmors offerter via oss!

Så lyfter du ergonomiskt!

ett par vet inte hur man ska flytta ergonomiskt

  1. Ställ dig nära objektet

    Kom så nära möbeln eller föremålet som möjligt för att minska belastningen på kroppen.

  2. Håll ryggen rak

    Se till att ryggen är i en neutral position för att undvika överbelastning på ryggraden.

  3. Ha ett bra grepp

    Greppa föremålet ordentligt så att det inte glider ur händerna under lyftet.

  4. Lyft med benen, inte med ryggen

    Använd benmusklerna för att lyfta föremålet, inte ryggen. Böj knäna och använd kraften i benen för att lyfta.

  5. Håll bålen stabil

    Spänn bålen för att ge extra stöd åt ryggen under lyftet.

  6. Undvik att sträcka dig eller vrida kroppen

    Håll kroppen rak och undvik att vrida eller sträcka på den när du lyfter. Detta minskar risken för ryggskador.

  7. Tänk på arbetsställningen

    Försäkra dig om att du har en bra och säker position innan du lyfter, så att du inte behöver göra snabba, osäkra rörelser.

  8. Bär nära kroppen

    Håll föremålet så nära kroppen som möjligt under hela transporten för att minska belastningen på leder och muskler.

Orkar du lyfta och flytta ergonomiskt?

Alla människor har olika muskelstyrka och kapacitet. Vissa av oss klarar av att lyfta tyngre eller att göra fler repetitioner. Det är bättre att inse och erkänna att man behöver hjälp än att försöka bära något som är alldeles för tungt. När man lyfter tillsammans är det viktigt att alla har ungefär samma uthållighet, så att ingen belastas för mycket. Tidigare skador eller sjukdomshistorik bör också tas i beaktning som riskfaktorer.

Behöver du hjälp med flytten? Lämna en offertförfrågan och jämför flyttfirmors offerter!

Flyttjakts tips för att flytta ergonomiskt och säkert!

Tänk på följande innan du bär flyttlasset:

  • Vilken form har det? Hur tungt är det?
  • Hurdan omgivning rör du dig i, kan bärhjälpmedel användas? Har du bärhjälp?
  • Är det lätt att få ett bra grepp på flyttlådorna/möblerna? Har lådorna bärhandtag?
  • Kan du lyfta sakerna i rätt position?
  • Kan du bära föremålen nära intill kroppen? Hur högt ska sakerna bäras? På vilken sida av kroppen ska de bäras? 
  • Hur många lyft och upprepningar kommer det att bli?
  • Hur lång är bärsträckan? Kan den kortas ned?
  • Hur är arbetsförhållandena? Finns det tillräckligt med utrymme för att flytta och lyfta?
  • Klarar du av detta? Har du några sjukdomar eller skador i bagaget? Är du i bra form? Be om hjälp med låg tröskel om du känner att det behövs!

Kom ihåg pauserna och ta hjälp vid behov!

Att pausa, byta grepp när man bär, använda hissar, samt utnyttja flytthjälpmedel så som bärselen och kärror gör flytten mycket säkrare. Om du inte kan undvika trappor lönar det sig att vara extra försiktig, samt att inte skynda dig fram.

Det är bra att be om hjälp om man behöver det. Man behöver inte klara allt på egen hand eller med sin egen flytthjälp. Erfarna flyttarbetare vet hur man på bästa sätt ska lyfta ergonomiskt så att det varken sker personskador eller egendomsskador. Trots att du tar hjälp av en flyttfirma betyder det inte att du inte kan ställa upp som bärhjälp, packa alla flyttlådor eller fixa flyttstädningen själv.

Slutligen vill vi tipsa om att jämföra flyttfirmors offerter via Flyttjakt. Du gör det gratis och utan att binda till till err val!

Tipsa en vän

Utdrag från flyttguider och tips